喉嚨聲帶的保健

●注意說話方式
1.用適當的音量說話,避免大聲吼叫或提高音量。尤其在吵鬧的環境常不自覺地提高音量，使用麥
克風將有助於避免大聲說話。
2.用適當的速度說話,一句話的字數以不超過7到10個字為限，兩個句子中間需做停頓和呼吸。
3.用適當的音調說話,避免音調太低，以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。
4.用輕聲說話,每句話的第一個字輕鬆地發生，讓氣流與聲音同時出來。
5.勿使用耳語說話,耳語說話的方式(“嘶嘶聲”)有損聲帶，應避免。
6.讓聲帶多休息,聲帶不適時，讓聲帶休息是復原的最好方法。
7.多喝溫開水，少吃刺激性的食物
8.多喝溫開水，以補充聲帶因長期使用而散失的水分。避免食用如煙、酒、辣椒、咖啡、
濃茶等刺激性食物，以保護聲帶。
9.平時注意聲帶保養，若有不適應就醫診治
10.平時應注意聲帶的保養，充足的睡眠、穩定的情緒、適當的運動等皆有助於保持良好
的聲帶彈性。若有聲帶不適的症狀，應儘早尋求耳鼻喉科醫師治療診治。